Расслабление помогает снять усталость и хорошо отдохнуть.

Человек получает чувственное восприятие, возникающее извне, путем раздражений через глаза, уши, нос, язык и поверхность кожи при помощи импульсов, возникающих от нервов, а последние отвечают на раздражения, посылая импульсы обратно, что вызывает сокращение и напряжение мышц.

Проверка физического расслабления.

Когда вы ложитесь или садитесь, полностью расслабьте все ваши мышцы при выдохе и позвольте кому-нибудь поднять или опустить вашу руку или ногу. Если они падают быстро и без вашей помощи, тогда вы достигли расслабления. Посредством расслабления мышц и членов вы помогаете освободиться от наружного напряжения тела.

Проверка ментального расслабления.

Если вы можете приостановить ход ваших мыслей и на некоторое время остаться без мышления, то вы достигли ментального расслабления. Тогда вы во всякое время можете быть спокойным, не взирая на внешние раздражители.

Практика релаксации·помогает прояснить ум, избавиться от ненужных мыслей, снять тревожность, напряжение, появляется желание по-другому взглянуть на проблемы, окружение.

Если тело полностью расслаблено, никакие переживания невозможны